维生素e食物排行榜

大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于维生素e食物排行榜的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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本文目录:

• 1、懂视生活

• 2、富含维生素e的食物有哪些 富含维生素e的食物推荐

• 3、含维生素e的食物有哪些含维生素e最多的食物排名

• 4、哪些食物都含有维生素E

一、懂视生活

维生素e作为人体必需的营养元素，日常补充我们可以从饮食中获取，那维生素e的食物有哪些呢?下面就着重为大家介绍一下含维生素e的食物和水果，日常补充维生素e就认准这些食物准没错。

维生素e的食物有哪些?

1、油料种子以及植物油中

维生素e在各类种子以及植物油中含量非常丰富，尤其是种子的胚芽。葵花籽油、小麦胚油、豆油、菜籽油、花生油中都富含天然维生素e;玉米、芝麻、葵花籽等也含有丰富的维生素e。

2、坚果

坚果是维生素e的重要来源之一，像杏仁、榛子、胡桃、向日葵籽等坚果富含油脂，同样其中维生素e类也比蔬菜水果含量更多，适当吃点坚果就可以补充一天所需维生素e了。

3、肉、蛋、奶类

日常饮食离不开动物性食物的调和，瘦肉、鸡蛋、牛奶等总也含有一定的维生素e，不过普遍比植物油类要含量少一些。另外从鱼类中提取的鱼肝油也含有维生素e类，可以作为维生素e的一个重要来源。

4、某些蔬菜和水果

维生素e是脂溶性的，在水果和蔬菜中的含量比较少，但是也有少部分的水果含有维生素e类，比如猕猴桃、香蕉等还有少量的维生素e;菠菜、甘蓝、甘薯、莴苣、卷心菜等蔬菜含油一定维生素e。

【含维生素e的水果】

1、香蕉：香蕉中含有维生素e和维生素b，其中丰富的粗纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘情况。

2、凤梨：凤梨口感酸甜，非常开胃，其中所含营养丰富，除了含有维生素e类，还含有钠、钙、铁、锰等矿物质以及粗纤维。

3、酪梨：富含各类维生素，其中含有脂溶性维生素b和e，以及维生素A类和C类，酪梨抗氧化性强，是美容养颜的最佳水果之一。

4、番茄：作为水果的番茄营养价值能得到更好的利用，除了含有维生素e、c、k外，还含有茄红素、β胡萝卜素、酚酸等，对人体健康非常有益。

先要补充维生素e?认准以上食物。

二、富含维生素e的食物有哪些 富含维生素e的食物推荐

1、各种植物油，比如花生油、大豆油、橄榄油、胚芽油和葵花籽油，这些植物油当中往往都含有丰富的维生素E。

2、谷类食物，比如大麦、燕麦，这些谷类食物当中也含有丰富的维生素E。

3、蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类食物当中也含有丰富的维生素E。

4、坚果类的食物，比如核桃、榛子、花生、开心果。

三、含维生素e的食物有哪些含维生素e最多的食物排名

;     维生素E是一种重要的脂溶性抗氧化化合物，可以帮助身体中和脂肪氧化的有害影响。虽然许多人可能在补充维生素E方面做得很好，但事实上，我们可以通过天然食物获得足够的维生素E。接下来，我们将列出一些含有最多维生素e的常见食物

10. 松子

      请在任何东西里加一盎司这些坚果!一份含有2.6毫克维生素e。你也可以用松子油来增加你的健康益处。

9. 榛子

      在漫长的工作日里，吃一盎司榛子可以提供我们每日维生素E的20%，这是一种完美的零食。

8. 植物油

      大多数植物种子油也是维生素E的良好来源。含有维生素E的最好的油是小麦胚芽油。事实上，一汤匙这种油可以满足你每天对维生素E的需求。葵花籽油是另一个不错的选择，因为它提供了超过5毫克的维生素，可以很容易地用于烹饪。

7. 羽衣甘蓝

      羽衣甘蓝是另一种十字花科蔬菜。你应该经常吃。羽衣甘蓝有许多营养成分。事实上，一杯煮羽衣甘蓝可以提供你每天所需维生素E的6%。如果可能，我们建议吃有机甘蓝。

6. 萝卜青菜

      虽然萝卜和青菜可能有苦味，但它们含有许多必需的营养成分。像这份清单上的其他绿叶蔬菜一样，一杯绿茶可以提供足够的维生素K、维生素A、维生素C和叶酸。更不用说你每天需要12%的维生素E。

5. 菠菜

      菠菜可能不是你最喜欢的蔬菜，但它是你可以添加到饮食中的最好的绿叶蔬菜之一。它不仅是最好的钙食物之一，而且富含叶酸和最好的维生素E食物之一。仅仅一杯煮菠菜就能满足你20%的日常需求。试着在三明治中加入新鲜菠菜，让它们更健康。

4. 芥菜

      芥末和瑞士甜菜一样，营养丰富，有益健康。芥末不仅是最好的维生素E食品之一，而且富含维生素K、维生素A、叶酸和维生素C。如果可能，我们建议吃有机芥末。

3.甜菜

      甜菜是你每天可以吃的最健康的蔬菜之一。众所周知，甜菜富含维生素K、维生素A和维生素C，也是一种富含维生素E的食物

2. 种子

      选择原始种子，如向日葵、南瓜和芝麻，是另一种常见的食物和维生素E。事实上，只吃一杯葵花籽可以给你90.5%的推荐日摄入量，使其成为每天可以与维生素E一起食用的最佳食物。

1. 杏仁

      杏仁是最好的维生素E食物之一。只有一盎司杏仁含有7.4毫克的维生素E。你也可以从杏仁牛奶和杏仁油中获得必要的维生素E。如果可能的话，我们建议吃生杏仁。

四、哪些食物都含有维生素E

含“维生素E”食物及排行榜

（指100克可食用食品中的含量）

1. 胡麻油(维生素E含量：389.9)

2. 酵母(鲜)(维生素E含量：250.75)

3. 麻子籽(维生素E含量：108.5)

4. 鹅蛋黄(维生素E含量：95.7)

5. 豆油(维生素E含量：93.08)

6. 辣椒油(维生素E含量：87.24)

7. 棉籽油(维生素E含量：86.45)

8. 葵花子仁(维生素E含量：79.09)

9. 芝麻油[香油](维生素E含量：68.53)

10. 山核桃(干)(维生素E含量：65.55)

11. 菜籽油[青油](维生素E含量：60.89)

12. 葵花籽油(维生素E含量：54.6)

13. 苦豆子(维生素E含量：54.55)

14. 玉米油(维生素E含量：50.94)

15. 炸素虾(维生素E含量：50.79)

16. 芝麻籽(黑)(维生素E含量：50.4)

17. 核桃(干)[胡桃](维生素E含量：43.21)

18. 花生油(维生素E含量：42.06)

19. 核桃(鲜)(维生素E含量：41.17)

20. 五香豆豉(维生素E含量：40.69)

21. 芝麻籽(白)(维生素E含量：38.28)

22. 豆肝尖(维生素E含量：37.58)

23. 榛子(干)(维生素E含量：36.43)

24. 芝麻酱(维生素E含量：35.09)

25. 葵花子(生)(维生素E含量：34.53)

26. 松子(生)(维生素E含量：34.48)

27. 黄豆粉(维生素E含量：33.69)

28. 松子仁(维生素E含量：32.79)

29. 桑葚(干)(维生素E含量：32.68)

30. 羊肝(维生素E含量：29.93)

31. 茶油(维生素E含量：27.9)

32. 腐竹(维生素E含量：27.84)

33. 开口笑(维生素E含量：27.79)

34. 素鸡丝卷(维生素E含量：27.72)

35. 豆腐卷(维生素E含量：27.63)

36. 西瓜子仁(维生素E含量：27.37)

37. 南瓜子(炒)[白瓜子](维生素E含量：27.28)

38. 枝竹(维生素E含量：26.78)

39. 南瓜粉(维生素E含量：26.61)

40. 葵花子(炒)(维生素E含量：26.46)

41. 素火腿(维生素E含量：25.99)

42. 松子(炒)(维生素E含量：25.2)

43. 榛子(炒)(维生素E含量：25.2)

44. 白果(干)[银杏](维生素E含量：24.7)

45. 油豆腐(维生素E含量：24.7)

46. 色拉油(维生素E含量：24.01)

47. 千张[百页](维生素E含量：23.38)

48. 小麦胚粉(维生素E含量：23.2)

49. 香菜(脱水)(维生素E含量：22.15)

50. 猪油(板油)(维生素E含量：21.83)

51. 麻花(维生素E含量：21.6)

52. 红螺(维生素E含量：20.7)

53. 豆腐皮(维生素E含量：20.63)

54. 脑豆(维生素E含量：19.21)

55. 黄豆[大豆](维生素E含量：18.9)

56. 油炸豆花(维生素E含量：18.75)

57. 杏仁(维生素E含量：18.53)

58. 牛肉松(维生素E含量：18.24)

59. 豆瓣酱(辣油)(维生素E含量：18.2)

60. 花生仁(生)(维生素E含量：18.09)

61. 豆浆粉(维生素E含量：17.99)

62. 秋蛤蜊(维生素E含量：17.9)

63. 豆腐丝(油)(维生素E含量：17.8)

64. 素鸡(维生素E含量：17.8)

65. 黑豆[黑大豆](维生素E含量：17.36)

66. 珠茶(维生素E含量：16.69)

67. 铁观音茶(维生素E含量：16.59)

68. 豆腐干(酱油干)(维生素E含量：16.41)

69. 蒜蓉辣酱(维生素E含量：16.28)

70. 豆腐干(香干)(维生素E含量：15.85)

71. 咖哩牛肉干(维生素E含量：15.33)

72. 辣椒粉(维生素E含量：15.33)

73. 棕榈油(维生素E含量：15.24)

74. 老年保健肉松(维生素E含量：15.09)

75. 花生仁(炒)(维生素E含量：14.97)

76. 海冻菜[石花菜，冻菜](维生素E含量：14.84)

77. 鸡肉松(维生素E含量：14.58)

78. 鸡蛋黄粉(维生素E含量：14.43)

79. 赤小豆[小豆，红小豆](维生素E含量：14.36)

80. 江米条(维生素E含量：14.32)

81. 芝麻桃酥(维生素E含量：14.21)

以上就是关于维生素e食物排行榜相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。

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