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健身书籍排行榜（健身书籍排行榜前十名）
发布时间：2023-03-16 15:33:42
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大家好！今天让小编来大家介绍下关于健身书籍排行榜的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
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一、从小白到健身教练的健身书籍推荐
当初开始健身后，发现有太多要学的知识，而请的私教的理论知识很一般，很多东西说不清楚，因此开始自学的道路，后来又专门去健身学校考了健身教练，物理理疗师等。读了大量的书籍，有些精读，有些浅读了，包括纸质书几十本，电子书几十本，各种教学视频等。
强烈推荐@斌卡的《硬派健身》，我认为是初学者的必读书籍，可能对大部分女孩子，读这一本书就够了。读完能够明白什么是大肌群，什么是HIIT，什么是核心，如何减脂，如何简单的计划锻炼。推荐国家体育总局职业技能鉴定指导中心组编的《健身教练》， 这本书是健身教练国职考试的参考书籍，优点是内容非常全面。各方面的知识都有涉及，包括供能系统，营养学，体适能，抗阻力训练，运动计划，运动损伤等等，文字读起来较流畅。适合作为入门书籍。推荐卡莱-热尔曼的《运动解剖书-运动者最终要读透的身体技能解析书》，这本书的优点是图文并茂，内容详实，又不会晦涩难懂。《运动解刨学图谱》更适合做为工具书，需要的时候查一下，但是缺点是文字太少，不容易系统学习。 大部分人，或多或少都会有一些体态问题，推荐《姿势评估-治疗师操作指引》 这本书以通俗易懂的语言，详实的图片，简单可行的方法来告诉你什么是有问题的姿态，如何判断姿态问题，从头到脚包含了每个部位的姿态问题。强烈推荐《骨盆完全指南》，这本书包括骨盆的结构，周围的肌肉，骨盆在姿势中的重要性，常见骨盆问题，以及这些问题如何通过自我运动来改善。图文并茂，实操性很强。拉伸是健身中非常重要的一环，学会自我拉伸才能更好的锻炼，避免损伤。 对于初学者，《酸疼拉伸解剖书》这一本就完全够用了，全身大肌群和部分小肌群的拉伸动作都有涉及。初学者学完这些书，甚至比健身房有些教练的水平都要高了，对辨别私教是否靠谱也有帮助。健身教练还需要在解剖学上面进一步深入的话，《骨关节功能解剖学》绝对是必读的一套书，整套书分为三部:上肢，下肢，脊椎、骨盆带与头部。对每个关节讲的都非常详细，比如某个关节在运动到多少度时，某块肌肉开始参与运动等讲的特别细，特别清晰，配备了大量的图片和模型，是其他解剖书没有涉及的地方。肌肉学：《基础肌动学》对肌肉和神经都有涉及。筋膜学：《解剖列车-徒手与动作治疗的肌筋膜经线》筋膜学这块的经典书籍，也可能是唯一的书籍。可以解决很多疑惑。《姿势异常和肌肉骨骼的功能失调》涉及更多的姿势异常，成因，以及解决的办法。《苗振的诺亚第拉伸疗法》以及苗振拉伸视频，绝对是拉伸中最全面的，看起来都非常有意思，比如肌肉拉伸的时候，如何拉伸，能够改善什么样的症状等等，看下来收获非常大。 苗振的拉伸，看过视频以后一定要多找人练练或者两个人结对练习，有些只看视频不一定能正确做到位，还有些肌肉不同人因为结构不一样，拉伸效果也不一样。比如肩袖肌群的拉伸，我学会后，每个被我拉伸的人都会无比佩服，酸爽无比。《运动治疗学-理论基础与实作技巧》国外运动康复方面很经典的一本书，不过还没有详细读完。《施瓦辛格健身全书》涉及每块肌肉的锻炼方法，训练计划，绝对是实践出真知的总结。理疗师的学习路径一般是：触诊，按摩，手法治疗，关节松动术，美式整脊（中式正骨）。 这本解剖书和前面基本不同的点在于，会从触诊，手感锻炼来，比如如何自学触诊，如何分辨按压的地方是肌肉、骨骼、筋膜、淋巴等等。还有一些非常实用的方法，比如隔着几页纸下面放一根头发，来触摸分辨头发，来锻炼手感。 另外每一块肌肉，都配了非常详细的图和触诊方法，强烈建议这本书仔细操练，找个同伴，对照书，对每块肌肉和骨骼进行触诊锻炼。这本书是按摩的经典书籍，我在好几家按摩店里都看到过，说明在按摩和理疗店里很普及。读完这本书，你会发现很多按摩师的手法都可以在这本书里面找到。而且你可以知道按摩师按得是否正确。 这本书学习过程中需要互相配合，可以每个动作都试试，但是单纯跟着书来学习，很难学到位，比如某个点，做的对不对，必须你做给一个懂得人，会告诉你怎么做才能到位。这里面有个手感和感觉的问题。推荐：《肌肉骨骼关节疾病之评估与徒手治疗》，《徒手治疗，脊椎，四肢动态关节松动术》 这两本书，建议看一下，了解一般有什么问题，如何治疗。但是请勿自行尝试书上教的动作，特别是和颈椎，脊柱相关的手法，这些手法发力方式，发力方向，发力技巧都有讲究，盲目瞎试验会有很大风险。推荐：谢庆良美式整脊视频，《美式整脊技术，原理与操作》，《科学&艺术的脊椎矫正》 这两本书讲的都是美式整脊，但是会比较枯燥，建议先看谢庆良的视频，对整脊有个认识以后再看书学习。上面的手法请勿在没有指导的情况下，自己操作。目前中式正骨没有发现特别好的书籍。现在的中式正骨，不像美式整脊从骨骼，肌肉科学原理上进行阐述。而是从经络，学位这方面解释的。有些说法我觉得非常值得商榷。也没有看到特别好的书籍。感兴趣的可以看下《龙层花，正骨视频》二、哪些健身书籍好
《科学身材管理：自律与科学原理的掌控》，我认为健身有两点不能忽略，就是自律和科学，这是我个人认可的健身类书籍。没有自律，再好的健身方法、教练、器材、场馆也不管用。这本书上来就让你明白自律和科学的重要性，你只有克服“懒癌”，制定计划并严格执行，接下来的健身才有意义。
当然书中也提供了多样化的健身选择，包括健美运动、搏击运动、活力运动等，男女都适合。
三、健身方面的书籍有哪些？
我开始建身的时候，是从翻看各大公众号开始的，然后健身这个事情便深深植入大脑，然后这个事情便一发不可收拾。随着这个事情的慢慢深入，也会翻阅一些相关书籍：譬如：《运动改造大脑 》《 健身与保健》《运动健身方案》《健身爱好者指导者》。
其实我最想要的是一本关于健身与心灵碰撞的书，或者健身者内心独白的书，说白了：关于健身的鸡汤书。只是很可惜，颇为难找！
当然了，一些关于健身心理学的书籍倒是随处可见。譬如：《跑步健身排解焦虑抑郁压力人体科学》。说白了，就是把一些个没用的事儿转移到健身上面。
说白了：健身是个任重道远的事情，没有日复一日的坚持是得不到一副好身体，好身材的！健身是个苦差事也是个好处多多的事情！也是个费劲儿不讨好的事情；你再坚持不懈，短期之内也是成效甚微的。所以说：内心的力量很重要。
俗话说：一分耕耘一分收获，健身就是一个这样的事情！你除了动用你的体力之外，还要运用你的头脑：一份不断进行着自我调整的心，一份持之以恒的耐力！
愿我们每，一个人都能够成为身心健康的人！
四、有哪些有关健身营养方面的书籍推荐？
推荐《施瓦辛格健身全书》。这本书包含健身所有方面的一切知识，从健身的基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议，最后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。
以上就是小编对于健身书籍排行榜问题和相关问题的解答了，如有疑问，可拨打网站上的电话，或添加微信。
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