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心里发慌身体不自觉的发抖（总是紧张害怕心慌放松不下来怎么办）

发布时间：2023-03-14 21:25:05 稿源：创意岭阅读： 815 问大家

大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于心里发慌身体不自觉的发抖的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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本文目录:

1、一遇到事就会紧张，身体发抖，心跳加速，是什么原因？如何改变？
2、为什么我一紧张、兴奋身体就忍不住发抖，怎么控制呢，
3、突然心慌心乱头疼头晕，害怕哆嗦怎么回事啊？
4、突然心发慌,全身发抖,脚发软怎么回事

心里发慌身体不自觉的发抖（总是紧张害怕心慌放松不下来怎么办）

一、一遇到事就会紧张，身体发抖，心跳加速，是什么原因？如何改变？

一遇到事情就会紧张，身体会发抖，心跳加快，怎么办？

我也有这个“毛病”，这是典型的胆小的表现，与自己的性格以及家庭成长的环境有关。无独有偶，我和我的老公都有这样的心理特征。但随着年龄的增长，阅历的增加，经历的丰富，我们两个人，这样胆小怕事的“毛病”也慢慢被改变了。

我老公呢，现在，他还是有那么一点点胆小，因为他工作接触的人少。我呢，因为职业的特殊性，逐渐被训练成心理素质比较强的人了。

记得第一次上公开课，课后，学生告诉我，老师你拿着挂图的手不断地颤抖着。

后来，我就刻苦的训练。没人的时候，大声的朗读自己的教案，对着镜子训练自己的口才。反复的训练再训练。再上公开课的时候，胆量逐渐变大了。然后，我又查阅了遇事如何让自己不紧张、焦虑的资料。经常按照资料上所说的去做，下面，结合这些年自己克服恐惧的体会，分享6点经验给大家：

1、遇到事情的时候，让自己深呼吸，然后再吐出气息。这样反复进行20几次。
2、当心情开始慌乱的时刻，开始数数，1、2、3、4、5……一口气数到20，再从1开始数，反复从1数到20，一直数到自己不紧张为止。
3、在无人的环境里，练习大声的讲话，放声的大笑。
4、平常可以进行自我训练，哪样事情自己最害怕，就去做哪样事情。
5、冥想。在头脑里想象一些愉悦的画面，安静的画面，让自己的身心在冥想中得到放松和舒缓。
6、心理暗示。这一点最重要。也是来自于自身的修炼和定性。心理暗示具有神奇的力量，当遇到事情的时候，要用积极的心理暗示。

对自己说，一切会好起来的，我的运气没有那么糟糕，百分之九十以上担心的事情不会发生，我是最棒的，我的胆子很大，我不紧张……

这世界，天生胆大的人并不多，很多胆大的人，都是通过后天刻苦的训练和向生活挑战，循序渐进地培养出自己的胆量和克服困难的信心和勇气。

遇到事情，紧张，发抖，心跳加快，一个是害怕失败，二个是害怕有意外和不测发生。不用害怕，失败一次又如何，失败是成功的妈妈，坦然面对每一件事情，尽力而为就行了。

人有旦夕祸福，这个也不是人为可以改变的。再说，人这一辈子，大部分的日子，还是平平淡淡地，并没有那么多的旦夕祸福，所以，你不必过于紧张。怕事才会有事，不怕事就不会有事。再退一步说，就是真有意外和不测发生，紧张也于事无补，自己吓自己，何苦呢？不如坦然面对，沉着应付，想出解决的办法，坏事还有可能变成好事呢！你说是不是这个理儿？

二、为什么我一紧张、兴奋身体就忍不住发抖，怎么控制呢，

在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。但只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。

要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念

三、突然心慌心乱头疼头晕，害怕哆嗦怎么回事啊？

以你所诉症状中医称胸阳不振，主要由心肾不交心肾两虚所致，常见症状如心慌心悸，自觉心脏大力博动，心里莫名烦燥或是胆怯，胸闷或胸痛，气短，腰酸背痛或全身窜痛，睡眠不佳失眠多梦或健忘头脑不清晰恍惚无法集中精神想事情，头晕头痛或冒冷汗脸色苍白，或剧烈头晕时伴有呕吐症状，手微颤抖无法劳作，或盗汗自汗，或精神疲劳全身乏力等症。是由于平时房事过频，思虑过多，或经常熬夜，大怒史，劳心过度耗伤心脏所引起，需煎煮内服中草药粉才可治愈，此疾属我拿手治疗疾病之一，我有自制专治此疾中草药粉，已治愈无数此类患者，可确保服十剂见效，见效再续服，诚心求医问诊治疗者可加QQ《五五零九四零九九一》此疾至终可引起严重心衰如心肌梗塞及可形成男性阳痿女性不孕等症，需积极尽早治疗，不可忽视。西医西药若能治愈慢性病，世上何来如此多久治不愈求医无门慢性病患者，西医西药无法根治慢性病此应自知。真正中草药均需高温煎煮后才可服用，所有片剂胶囊剂均由西药所制。无需做任何无谓检查，古代名医治病无需靠任何仪器。

四、突然心发慌,全身发抖,脚发软怎么回事

夏天气温急升，很多人会出现口干舌燥、口腔溃疡，小便赤黄、大便干结，甚至心慌胸闷、全身发抖,脚发软,睡眠不佳等症状。这些多属于心火亢旺症状。建议你及时调整起居作息，可适当夜卧早起，早晚宜延长户外活动时间；饮食方面应适量吃些清火祛湿的食物，并戒躁制怒，保持平和的心态才能安然度夏。

心脏阴阳损伤，确实是夏季心脏病多发的重要原因。所以,要注意补充营养,多饮水,劳逸结合.

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