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1、如何正确的撕腿
极限撕腿360度（极限撕腿被动视频腿向后撕）
发布时间：2023-03-14 09:39:55
稿源：
创意岭 阅读：
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问大家
大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于极限撕腿360度的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
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本文目录:
一、如何正确的撕腿
如何正确的撕腿方法如下：舞蹈基本功撕腿要小八字位站立，抬头挺胸，拔背立腰，收腹夹臀，保持基本体态。
前腿：单手扶把，身体向把内转45度，动力腿吸撩上把，肌肉收紧，蹦脚伸直并外开，主力腿膝盖伸直，胯部摆正。手为托掌位。压腿时以腹带动上身，注意手臂及后背的拉伸，起身时路线先走手到头，再到胸腰，最后起大腰，回到原来准备位。旁腿：保持基本体态，双手扶把，动力腿蹦脚外开，吸撩上把，主力腿及胯部向外90度转开，膝盖伸直。
上身挺拔并外旋。变单手扶把，动力腿反面的手为托掌位，以侧腰带动上身沿最远路线压腿，尽可能的让后肩胛碰膝盖，起身时注意手与后背的拉伸。压后腿：单手扶把，上身保持基本体态，主力腿膝盖伸直，动力腿伸直外开，吸蹬上把，胯部摆正，上身保持正直挺拔，托掌准备位。后背收紧，以手臂带动后背沿最远路线向后压腿，起身时注意手臂的延伸。
搬腿：
基本站姿，背手或插腰、自信、微笑。起范时，注意手的路线和指尖的感觉，经过下沉到裳膀手的位置并收紧;主力腿擦地，迅速移重心，踢抱动力腿，注意踢抱时腿的外开及爆发力。手抱动力腿脚跟及脚腕，紧贴上身，脚背绷直。主力腿膝盖伸直，肌肉收紧，稳定重心，找拎跨拔背的感觉，切勿掀跨。落腿时注意控制，全身收紧控制前点地。架好裳膀手位，带呼吸收手。
搬旁腿：保持与前腿一致的站姿，裳膀位架好，主力腿往反斜上方上步，动力腿外开向后背方向踢搬，反手从脑后穿过抓脚跟，同边的手抓脚腕。注意主力腿膝盖伸直，肌肉收紧，拎跨拔背，肩膀放平，动力腿外开蹦脚，努力的从肩后找后脑勺，落腿时注意体态，全身收紧控制绷脚点地，架好裳膀手位，带呼吸收手。
二、柔术美女们270度撕腿会不会很痛啊？
不痛 早习惯了
更大的角度都有
三、舞蹈生日常撕腿现状
虽然艺术类的文化考试要求没有普通高考那么高，但是这些艺术生在背后所付出的艰辛和努力也不是常人所能懂的。
经网上有一段视频，是某舞蹈学校女生在做拉伸，“撕腿”训练的一段视频。这段视频也被流传很广了，很多人也因此知道这些艺术生实则不易。但同时也有很多人在看了视频后，产生不解，舞蹈艺术生大多都是女孩子，为什么训练孩子的很多都是男老师，而不是女老师。
我们在视频种可以看到，在某校的一间舞蹈室内，一名女生被重点拉出来，进行“撕腿”拉伸训练。“撕腿”拉伸训练是必须的一项训练方式，它是要将学舞者的双腿韧带拉伸到极限的一种训练方式。
这可不同于一般的拉“一字马”，视频中的女孩子不仅被要求双腿拉成一字马，而且一条腿被放在后面叠加了几层高的垫子上，另一条腿被放在前面的椅子上，整个人是完全呈悬空的状态，两条腿已经不是呈直线的一字马，已经超过了180°！
不仅如此，一位男老师正骑跨在女生的后腿上，一手扶着女生的腰间，一手按住女生的头部，并且夹住女生的双肩向后拉，同时男老师似乎还坐在了女生的后腿上，还在用力往下坐。女生痛苦异常，不停的喊叫，面部五官全都拧巴到一处了，仿佛在上酷刑一般，却又不敢挣扎。
四、练体操的是怎么撕腿的
竖叉，把腿垫高垫高……
横叉，把腿垫高垫高……
差不多就是这样
我以前练过舞蹈，还有拉胯的练习，类似于青蛙趴，不知体操有没有
以上就是关于极限撕腿360度相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。
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