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一紧张就全身发抖怎么回事（为什么会紧张发抖不受控制）

发布时间：2023-03-12 13:10:47 稿源：创意岭阅读： 1418 问大家

大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于一紧张就全身发抖怎么回事的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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本文目录:

1、一紧张就会全身震颤是怎么回事？
2、为什么紧张的时候身体会发抖
3、总莫名感觉紧张，身体就不受控制地抖动，怎么回事？
4、只要一紧张或兴奋就全身发抖是怎么回事？

一紧张就全身发抖怎么回事（为什么会紧张发抖不受控制）

一、一紧张就会全身震颤是怎么回事？

在临床上紧张的时候往往会激发交感神经的兴奋，或者是引起膈肌紧张，在这样的情况下，往往体内的肾上腺素会发生波动，引起身体的发抖，震颤，头晕头痛，心慌，心悸，胸闷，气短，呼吸困难，胃肠功能不适，尿频尿急等症状。

往往是因为紧张引发的身体的变化，所以说这在临床上是比较常见的，通过对身体的放松，如渐进式肌肉放松训练，想象放松训练或者是应用抗焦虑，抗抑郁的药物进行调整，往往紧张发抖的情况会得到有效的缓解。

二、为什么紧张的时候身体会发抖

冬天的时候，温度很低，我们出门的时候如果衣服穿得少了，往往会被冻得浑身发抖。那么，人为什么会发抖呢？

发抖其实是人体内部控制系统的一项功能。我们身上有一种负责控制体温的脑组织——下丘脑。发抖就是下丘脑使身体保持恒温的一种方法，在身体变冷时，发抖能够使身体释放出热量，让我们的体温保持在一个相对稳定的范围内。

人发烧的时候，往往也会发抖。这是因为下丘脑让体温升高，从而试图杀死有害的病菌。下面说明该过程是如何进行的：靠近皮肤的皮下血管收缩，同时其他血管舒A，让血液流向感染部位。为了补充热量，甲状腺分泌激素让肌肉收缩，从而让身体发抖。

如果人受到惊吓，也可能会发抖。比如当你看完夜场电影回家的时候，突然有人从一条巷子里走出来，你可能被吓到。这时你的身体会分泌肾上腺素，让肌肉处于高度紧张状态。处于惊恐状态下，血液会从皮肤表层流走，这很像身体寒冷时的状态，于是我们的身体也会开始发抖。

三、总莫名感觉紧张，身体就不受控制地抖动，怎么回事？

你好！看到您的问题表述，提关于出现的紧张症状，关于紧张，应该去了解一下自己的紧张情绪，不要去排斥自己的紧张状态。对于您所说的控制不住地的身体或者头部抖动，这个是也是您过去的一些习惯性反应所导致。

一、不要压制自己的紧张情绪

当自己与人交流的时候，自动化的会出现紧张的情绪，这个时候察觉到不要急着想要把出现的紧张情绪，身体抖动的一些症状急于想让症状消失。因为你是无法去抗拒它的出现，排斥掉它的。所以是要允许它的出现，允许身体抖动的感觉，不要抵抗，越抵抗这种感觉就会越是强化。

二、与紧张的情绪共处

与紧张的情绪共处，因为情绪的发生发展，存在与消失都是它自然而然的走向，不要试图阻止抵抗紧张的感觉。只有你允许了自己的紧张情绪，允许自己的紧张情绪导致的身体的抖动感觉，不去排斥抵抗试图消除它，它才会自己慢慢消失。只要你不去阻碍它，把紧张的情绪和身体的感觉，各种不自然的感觉当做障碍物，允许它们的存在，它们才会自己慢慢消散。后面提到自己开车时好些，说明还是您在社交交流的时候，内心激起了紧张的强化反应，所以才会导致身体，头部抖动的一些症状被固着。要放开紧张的感觉，当感觉紧张不自然的时候出现，不要急于想把这种紧张的感觉给解决掉，而是要允许这个紧张的感觉和自己共处一会，放过去，把注意力放在你当下想要讲话的内容上，当下的场景中，让自己的心回归当下，而不是总是陷入在自己的紧张感觉里，不断的排斥自己的紧张感觉。

三、形成新的良性的反应习惯

这是一个慢性化的自我优化训练的过程，当你能够习惯，慢慢放松下来，形成新的良性的反应习惯，代替旧的紧张习惯的时候，就不会出现紧张的相关症状了，所以这也是需要时间来不断的优化锻炼的。在应激紧张场合，感觉到特别紧张，自控感差的时候可以深呼吸几次，也可以很快的缓解紧张情绪。但重要的还是要从根上接纳自己的紧张情绪，而非排斥。

简单总结一些习得建议，希望可以帮到您！

四、只要一紧张或兴奋就全身发抖是怎么回事？

当人们受到惊吓，在精神紧张的瞬间，植物神经中的交感神经会突然兴奋，通过复杂的神经内分泌的作用，使人全身发抖。而汗毛在毛囊的一端附有竖毛肌，它属于平滑肌，其收缩与放松不受人们的意志支配。当受惊吓而使交感神经突然兴奋时，竖毛肌会在神经内分泌作用下不由自主地收缩起来，这样，汗毛就会突然竖立，并出现鸡皮疙瘩状。而当你情绪稳定下来时，它又会自动放松。这一点，想必谁都有所体会。

克服方法

首先你应该认识到紧张时发抖是一种正常现象，每个人都可能发生这种现象。把自己的心态放平了，首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。

要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。

因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。

以上就是关于一紧张就全身发抖怎么回事相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。