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遇事手发抖极度紧张咋办（手抖最好的自愈方法）

发布时间：2023-03-11 22:52:40 稿源：创意岭阅读： 119 问大家

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本文目录:

1、人多紧张就手抖怎么办?
2、我做事的时候总会紧张手会发抖请问该怎么克服谢谢大家啊
3、懂视生活
4、一紧张手就发抖怎么办？

遇事手发抖极度紧张咋办（手抖最好的自愈方法）

一、人多紧张就手抖怎么办?

如果见人就紧张、手抖，应该积极的调整，首先一定要学会及时与人沟通，尤其是增加人际交往的经验，不能有事就过于紧张、焦虑，沉浸其中不能自拔，甚至已经没有办法和人交流，而是要在人际交往的过程当中增加自信，就会明白没有必要过分紧张。也一定要努力克服焦虑的问题，不能因为焦虑就让自己的生活受到很大的影响，当有焦虑、紧张、手抖之类的问题时，一定要及时转移注意力，可以选择做合适自己或者让自己比较开心的事情，比如和朋友聊天、玩游戏、看电影等。也可以服用药物治疗，比如服用劳拉西泮进行治疗。

二、我做事的时候总会紧张手会发抖请问该怎么克服谢谢大家啊

深深的吸一口气到丹田然后慢慢吐出记住一定要慢重复几次然后心里想这没什么就行了,

在精神紧张的瞬间，植物神经中的交感神经会突然兴奋，通过复杂的神经内分泌的作用，使人全身发抖。而汗毛在毛囊的一端附有竖毛肌，它属于平滑肌，其收缩与放松不受人们的意志支配。当受惊吓而使交感神经突然兴奋时，竖毛肌会在神经内分泌作用下不由自主地收缩起来，这样，汗毛就会突然竖立，并出现鸡皮疙瘩状。而当你情绪稳定下来时，它又会自动放松。这一点，想必谁都有所体会。

克服方法

首先你应该认识到紧张时发抖是一种正常现象，每个人都可能发生这种现象。把自己的心态放平了，凡事对自己的要求要符合实际，即使有时出现一些令自己不满意的表现，也不要苛求自己，而是要顺其自然，该干什么干什么。再就是在实行这种方法之前，需要做一些必要的检查，以便确定你的情况到底是怎样的，你的性格特点等等，这样才能取得比较好的效果。如果方便的话，请到我院找心理专家面谈。——————————

首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。

第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。

第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。

第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。

因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。

三、懂视生活

紧张手脚发抖这种情况一般都是由于心理压力过大，建议平时一定要学会自我调节，放松身心，不要给自己太大的心理压力，最好的话是能够找心理科的医生咨询一下。把生活的节奏放慢下来，把你过于亢奋的心理状态舒缓下来，可以调低对于目标的预期，也不强迫自己一定就有多么的优秀，不过度追求完美，允许自己自然平凡和真实，长期培养放松和静心

四、一紧张手就发抖怎么办？

我觉得一紧张，如果有轻微手抖现象，可以深呼吸放松自己，凝神闭眼。

另外，也可以尽量用其他事转移自己的注意力，去克服内心的焦虑。

当然，如果手抖特备严重，就要服用针对性的抗焦虑药物了。

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