做抖动运动有什么好处（做抖动运动有什么好处吗）

大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于做抖动运动有什么好处的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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本文目录:

• 1、每天抖抖肩对身体有什么好处

• 2、抖腿的好处和坏处有哪些？

• 3、抖腿的好处

• 4、身体放松抖动好不好

一、每天抖抖肩对身体有什么好处

每天抖抖肩能使颈肩部的肌肉得到放松，促进局部血液循环，从而起到行气活血、活血化瘀的作用，对颈椎健康有好处。

抖肩要正确发力，才可以起到放松肌肉的作用。跳舞时双腿应稍稍分开站立，通过腰部带动背部从而带动上肢抖动起来，这样会使颈肩背部的肌肉都能得到较好的放松。

如果仅仅是上肢抖动，腰背部的肌肉反而会处于紧张状态，这样对核心肌群的舒缓作用反而会降低。如果老年人想尝试，建议减慢节拍，减少运动时间，结合自身的状况进行锻炼。

扩展资料：

另外，定时伸伸脖子抖抖肩 久坐容易导致颈肩背痛，这和长期不运动有关。建议平时可以摇动脖子，前三下、后三下、左三下、右三下，然后再抖抖肩膀，这样可以预防颈肩背痛的发生。

很多办公族都喜欢跷二郎腿，但这样不利于血液循环，建议偶尔跺跺脚，在有效缓解疲劳之余又利于健康。

参考资料来源：人民网-放松肩颈试试“抖肩舞”

二、抖腿的好处和坏处有哪些？

好处：这种动作能够促进下肢的

扩展资料：

注意事项：

虽然抖腿有着可以被理解的心理学原因，但略显不雅，首先可以挑选安全感强的位置，也可以挑选一些不被关注的位置来减少周边环境的可变性，从而减少焦虑和紧张，其次，不要久坐，可以通过来回行走促进血液循环。

最后，如果实在改不掉还可以寻找一些替代性的行为，比如轻敲手指等这些较为隐蔽的行为，缓解了紧张不安的同时也不容易被发现。

参考资料来源：人民网-抖腿，可能是一种自我保护

三、抖腿的好处

(1)让血液循环变好

抖脚这个动作，主要是以小腿肚为中心摆动。小腿肚这个部位其实被称为是第二心脏。可以帮助容易堵塞血液的腿部和腰部，像帮浦一样将血液传送回心脏。所以，抖脚可以运动到小腿肚的筋肉，使全身的血液循环变好！

很多女生体质属於虚寒性的吧？寒性体质的原因之一，就是“血液的流动缓慢堵塞”等。

抖脚可以使小腿肌肉伸缩，在这样的刺激之下，便能促进筋肉的血液循环。很多医疗机构，为了预防肺塞栓症，会对患者利用低周波电流，运动小腿肚，再配合药剂让小腿肌里的血栓溶解进行治疗。

夏天在冷气房里长时间工作的人，抖脚可以预防手脚冰冷，在别人看不到的时候，试著抖抖脚吧！

(2)和走路运动有一样的效果

另外，如果持续抖脚3分钟，便可以得到和走路20分钟一样的效果喔！

(3)可预防经济舱症候群

坐飞机时发生的经济舱症候群，便是脚的血液循环不好所导致的疾病。

抖脚是不断重复一个小动作，所以就算突然从椅子上站起来时，血液循环忽然加快也不会造成心脏的负担。

顺便一提，脚的血液和淋巴流动畅通的话，也可以改善脚的浮肿症状喔！所以，其实抖脚对身体是有好处的，下次当看到有人在抖脚的话，就别太在意了，当作他是在为健康著想所做的运动吧！

四、身体放松抖动好不好

好的，身体放松抖动对身体有好处的，身体抖动能舒缓疲劳，缓解肌肉紧张，放松压力，对身体能起到很好的调节作用，在疲劳或者有空闲的时候多做这样的动作对身体大有好处。

以上就是关于做抖动运动有什么好处相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。

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